Hidroginástica para spasianos com todo os benefícios das águas termais

Uma das atividades mais concorridas do Plaza Caldas da Imperatriz Resort & SPA em Santo Amaro da Imperatriz, bem pertinho de Florianópolis, é a hidroginástica. E não é para menos, a hidroginástica é uma atividade inclusiva, pois reúne pessoas com diferentes idades (acima dos 12 anos) e diferentes níveis de condicionamento físico em um único espaço. Nas piscinas do resort, os hóspedes se divertem e se exercitam enquanto trabalham a musculatura e o condicionamento cardiorrespiratório. As aulas são diárias em piscina bem quentinha e de águas termais e são divididas em 3 etapas: aquecimento, parte principal (trabalho de força e resistência) e  alongamento/relaxamento (etapa de recuperação dos sinais vitais – respiração, frequência cardíaca e circulatória, além do relaxamento muscular).

 

As atividades que colocam os hóspedes para malhar, queimar muitas calorias, fortalecer o corpo, ganhar mais saúde e ainda por cima se divertir muito, são comandadas pelo Professor Silvio Adriani Cardoso que fala aqui como conduz, durante a semana, as aulas de hidroginástica. Confere:

 

“As aulas ocorrem de segunda a sexta das 12h ás 12h40min, e aos sábados das 10h ás 10h45min”.

 

– A metodologia das aulas foi desenvolvida para que os Spasianos (que participam do programa de redução de medidas do SPA) e os hóspedes do Resort, possam ir se adaptando a cada dia aos princípios físicos da água, tais como: resistência da água, flutuação (menos impacto nas articulações), arrasto, etc.

 

As aulas semanais de Hidroginástica são assim distribuídas.

 

Segunda-feira: Hidroginástica: Primeira aula da semana, onde os hóspedes aprendem a se exercitar na água, sem a utilização de materiais, pois as principais ferramentas são suas mãos, braços, pernas, além de “coração e pulmões”, pois a aula é focada na resistência aeróbica com ritmos contagiantes e muita diversão.

Terça-feira: Aquatube. Trata-se de uma aula muito divertida, utilizando como principal “ferramenta” o Aquatubo, também conhecido por outros nomes tais como espaguete, flutuador, entre outros. A aula é distribuída em 3 etapas:  aula individual, em duplas e em grupo (círculo de mãos dadas, etc).

Quarta-feira: Hidro-circuito. Aula com ênfase para o trabalho dos grupos musculares dos membros superiores e inferiores.  O grupo de hóspedes é dividido em duas turmas. Uma fica na borda onde estão os pesinhos para o trabalho de membros superiores (braços, peitorais, e costas). A outra turma fica no outro extremo da piscina onde está a barra de aço inox para o trabalho dos membros inferiores (pernas e glúteos). A cada período as turmas se revezam, alternando os lados na piscina e os exercícios, o que torna a aula super dinâmica e divertida.

Quinta-feira: Hidro 70’s & 80’s. Aula com bolas ao ritmo dos anos 70 e 80. Nesta aula são exercitados diversos grupos musculares e também exercícios de concentração e memorização.

Sexta-feira:  Aquatube 2. Aula com 2 espaguetes, com muitos exercícios de flutuação visando a resistência abdominal e pernas.

Sábado: Acquadance. Exercícios ao ritmo dos Hits do momento. Uma aula para queimar muitas calorias e encerrar a semana em com um ”Gran finale”.

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